chłopie czytałeś ostatnie pytanie? '' tyle ze na po treningu zapotrzebowanie wyszło mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z [...]
[...] się. Efekt: złamana godzina. Zegarek pokazał 58'40" netto (ostatnio w Warszawie rozjechałem się z oficjalnym czasem o ułamek sekundy). Czipa zapomniałem przypiąć do buta, o czym przypomniałem sobie jak było 3 minuty do startu. Olałem temat. Po medal nie biegłem. Na bramie przy mecie było brutto: 59'30". Tak czy siak godzina pękła. I to bez [...]
[...] tego nie widać, że sprawiają wrażenie topornych. Na żywo i po ubraniach widzę poprawę i to chyba najważniejsze. Zwłaszcza, że wiem jak było przez ostatnie parę miesięcy i z czym się zmagałam. Dieta 110/160/55: 1 167,1 kcal b: 96,8 g w: 87,6 g t: 47,8 g - indyk, banan, 2x wasa, warzywa - indyk, karkówka, ziemniaki, smalec, warzywa - łyżka kapusty [...]
dobra, juz dobra. w weekend beda foty, bo wczesniej nie ma mi kto zrobic. ale wcale nie napawa mnie to optymizmem. wolalabym wrzucic jak juz bedzie czym sie chwalić... @-) 08.01 wtorek micha - omlet-jaja, siemie, jabluszko, cynamon, maslo orzechowe - krem z brokula, maslo kura - fasolka, kura, oliwa, kokos - brokul, maslo orzechowe, seler naciowy, [...]
[...] . Wieczorkiem zamawiam brazery z BM z polecenia Mariusza Żaby i Szymona Karelusa oraz slipki startowe od Kaczyńskiej Może ktoś się jeszze wypowie na temat brazera , co z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza [...]
[...] to wstyd ze wogole zyja i wyrazaja swoje opinje. A czytaja to Ci wszyscy ktorym gdzeis cos tam nie wychodzi nie czuja skutecznosci swojego stylu mysla ze BJJ bedzie dla nich czym o czym maza no bo skoro gosc tak wszystkimi tu ciora no to BJJ to musi być to i szukaja u siebie sekcji BJJ (Thor_N, Wojtex – bez urazy chlopaki) hmm ale czy [...]
Też tak myślę. Moim zdaniem straszną ignorancją jest myśleć że przeżywamy życie będąc tylko i wyłącznie tym czym TERAZ jesteśmy, w moim przypadku Puarem-Kubą. Dlaczego mamy przytomność, świadomość jaźni właśnie w tej epoce, tu i teraz? W tym ciele? Czy gdyby moi rodzicie się nie spotkali to co, nie odczuwałbym życia w innym ciele? Moim zdanie [...]
[...] nie wiem dlaczego? %-) To co pokazał z Władem to była żenada, A Price nap*****lał w tym czasie bumów i emerytów i to chyba zatarło u mnie obraz jego realnych możliwości. Potwierdziło się że to o czym się mówiło od dawna - że David ma szklankę. A taki zaj**isty prospekt się zapowiadał }:-( Ciekawe czy balonik o nazwie Fury też niebawem pęknie...
[...] To co pokazał z Władem to była żenada, A Price nap*****lał w tym czasie bumów i emerytów i to chyba zatarło u mnie obraz jego realnych możliwości. Potwierdziło się że to o czym się mówiło od dawna - że David ma szklankę. A taki zaj**isty prospekt się zapowiadał }:-( Ciekawe czy balonik o nazwie Fury też niebawem pęknie... Edit: Ja p******e nie [...]
[...] ćwiczeń mialem lepsze wyniki. Jedynie mc nie pamietam wiec nie porównam. Tyle ze bylem nieco starszy. Ogolnie to mam w nosie kto ile podnosi po miesiącu czy roku. Nie ma czym sie chwalić z takimi wynikami (mowie tu o moich). Tyle ze mialem kolezke co jak przykladowo wystartowal chyba z 1x70kg na lawie to po 2 latach podnosil 6x75 i to ledwo a [...]
hej... ale o czym wy tu wlaściwie dyskutujecie, koksy zostawcie tym, ktorzy nie potrafią nic innego wymysleć. genetyka jest sprawą oczywiście ważną- i w pewien sposób mozna wywnioskować czy ktoś ma predyspozycje czy nie- jednaże czlowiek popelnia tyle błedów dietetycznych, treningowych i temu podobnych że często nie mozn aodroznic co odpowiada tak [...]
[...] a nie panicznie bać i przez kilka minut rospoznawać so się dookoła dzieje, bąć się wstać z własnego łóżka żeby się odsikać w we własnym wc i mieć jazdy zamobójcze( o czym kilka lat juz nie myślałem a co jest jednym z typowych skutków ubocznych SSRI) wolę kombinować z SSRI i 5-HTP niż wpier.. benzodiazepiny ... wiem o czym mówię i jakie są [...]
Trening i ABS z 4, 3, 2 marca... Nie miałem specjalnej weny żeby pisać, bo w sumie o czym? Czy o tym, że trening ok? A po co :) Jak dostanę kontuzji albo mega sił to wtedy napisze A tak na poważnie, to po wczorajszym treningu czuję się świetnie, widocznie zaleta dobrej regeneracji.... Siła napewno w górę, co odczuwam już możliwością [...]
[...] sesji (zdanej), student radośnie chlał przez tydzień na umór. Ponieważ czasy były ciężkie zdarzało mu się pić również mniej markowe trunki (nalewki, bełty itp.) w związku z czym przekalibrował sobie z lekka narządy trawienne. Po tygodniu w ramach odwyku postanowił udać się kulturalnie do knajpki na małe jasne, w gronie znajomych. Pech chciał, że [...]
[...] zem antysemita hehe "masonów" Tak, jestem wrogiem masonow, ale nie wolnomularzy, jestem wrogiem Wielkiego Wschodu, ale nie Loz Narodowych... pewnie tez nie wiesz o czym pisze i nie widzisz roznicy miedzy masonem a wolnomularzem hehe no coz poczytaj troche. "homoseksualistów" Loll Gowno mnie obchodzi co kto robi, tak samo jak [...]
[...] ludzie jedza winko od lat i nikt nie narzekal natomiast widzialem juz niejedna opinie jakto te 'ph' ryja flaki i watrobe sterydy sa pewne i tego powinni sie wszyscy trzymac czym sa PH? tym samym czym wszystkie niekontrolowane substancje jadles kiedys prawdziwe XTC? wiesz jak jest fajnie po tym? nie ma po tym zjazdow i innych sajdow oczywiscie [...]
[...] 3: Whey C-6 70g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Arginin, Beta Alanin, ZMA: Black Devil już na mnie nie działa ;) poza regeneracją. Nie mam już szybkiego odejścia w sen (z czym mam ogólnie problem - śpię po 5-6h co jest ciut za mało IMO na odpowiednią regenerację). Stąd też wybrałem do testów ZMA. ZMA - po długiej przerwie wróciłem do tego [...]
cześć 1.Nie możesz iść ot tak na siłke i zacząć ćwiczyć na czym popadnie, przeczytaj posty nt. treningu, ułóż trening, daj do oceny tutaj na forum i wtedy zacznij ćwiczyć. Wszystko z głową. Na początku będzie to dla ciebie trening obiegowy, czyli kilkutygodniowa rozgrzewka wszystkich partii mięśniowych. Po tym czasie zaczniesz trening na [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
